ねこ背が取れるウルトラスローイングポーズ [ウルトラポーズ]
長い間、一口にねこ背との表現にて言われてきました。
しかし、最近になって、首ねこ背、背中ねこ背、腰ねこ背、お腹ねこ背など、
いろいろなタイプに分類されている様です。
それだけ、ねこ背は多種多様なのですが、私は、大きく2つに分けています。
ねこ背は、肩甲骨が前に傾いて背中や腰全体が丸くなるタイプと、
肩甲骨が後ろに傾いて背中が丸くなり腰が反るタイプがあるのです。
ねこ背は巻き肩と異なり、肩甲骨や骨盤、脊柱をあるべき所に支える
筋肉が緩るんで、骨格を支えきれなくなって 起こる傾向があります。
その為、若い人には巻き肩、中高年には ねこ背の人が目立つ傾向があります。
この状態で歳を重ねると、肩甲骨や骨盤を支える筋肉が支えきれなくなり、
肩甲骨の前傾タイプは、胸椎から腰椎が弧を描く様に後ろに丸くなります。
肩甲骨の後傾タイプは、胸椎が後下方に凸して腰部は凹む、凹円背に移行します。
加齢性円背は、ねこ背の状態で、骨粗鬆症や圧迫骨折が加わったりして、
胸椎が変形してしまった状態です。
その前段階である [ねこ背] のうちに、肩甲骨の前後のバランスを整え、
背筋が伸びる状態をキープして、加齢性円背への移行を予防して頂きたいのです。
拙著【ウルトラポーズで体がよみがえる】(主婦の友社)に掲載している
ウルトラスローイングポーズは、肩甲骨の前後のバランスが一瞬で整います。
ウルトラ―ヒーローが頭上の武器を投げつける様に、両腕を前に振り下ろす
だけ の 簡単なメソッドです。
又、ヒーローポーズは、腸骨の前傾後傾を整えるメソッドです。
昭和のヒーローが登場する時の、骨盤に両手を当てたポーズをとりながら、
骨盤の歪みを再現させる方法に動かして、反動で調整するものです。
ぜひ、楽しみながら曲がった背中にサヨナラして下さいね。
『ウルトラポーズで体がよみがえる』主婦の友社刊の購入はこちら↓
◇追記◇ 感謝の報告
エッセンシャル・ワーカーの医療機関でありましたので、
休業補償の対象からも支援事業者からも外れ、
外出自粛中も、細々・ひっそり 地域医療に貢献してきました
業種でした。が、
岐阜市保健所保険医療課 さま より
岐阜市内の施術所開設者 宛て と されまして
「岐阜市版 with コロナ」
-コロナ社会を生き抜く新たなライフスタイルの実践-
日常生活で取り組くむ感染防止策のパンフレット
と 共に岐阜市へ寄付のあったマスクを配布-と、
不織布マスクを提供下さいました。
寄付をしていただいた方と、岐阜市のご配慮に感謝いたします
と共に 施術所において活用させて頂きます。
ありがとうございました。
拙著と拙著の紹介の記事や掲載されたもの等です↓
当院では、安土桃山の打鍼術、江戸の按摩術も施術で行っています
『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』自由国民社刊
2020年5月1日発売(株)わかさ出版 わかさ夢MOOK
『夢21』特別編集149号「ヘバーデン結節」バネ指・腱鞘炎・母指関節症など
―最新・最強 手指の痛み・しびれ 自力克服 大全
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2020-04-29
2019年11月2日発売の健康情報誌[夢21・12月号]わかさ出版-の
特集「手・肩・首のしびれ・痛み・違和感、肩こり・頚椎症のセルフケア」、
-バネ指や腱鞘炎の痛みや違和感が改善する「腱はじき」の記事が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-10-29 [夢21・2019年 12月号]
『痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト』秀和システム刊
月刊からだにいいこと 2019年 5月号 [ゴロゴロ筋ツイスト] が掲載されました。
拙著の骨盤と肋骨の筋ツイストが基になっています。
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-02-07 [からだにいいこと 2019 5月号]
自然といっしょにvol.139 2018年10月号 [セルフ筋ツイスト]が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2018-09-20 [自然といっしょに 2018年10月号vol.139]
2019年6月27日刊行 『岐阜市の昭和』(写真アルバム) ご覧下さいませ
[岐阜市の昭和]に6枚提供の写真が掲載されました
https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-15
https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-25
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岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院 058-252-3502 〔予約制〕
当院ホームページ https://ma35.net/
「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/
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しかし、最近になって、首ねこ背、背中ねこ背、腰ねこ背、お腹ねこ背など、
いろいろなタイプに分類されている様です。
それだけ、ねこ背は多種多様なのですが、私は、大きく2つに分けています。
ねこ背は、肩甲骨が前に傾いて背中や腰全体が丸くなるタイプと、
肩甲骨が後ろに傾いて背中が丸くなり腰が反るタイプがあるのです。
ねこ背は巻き肩と異なり、肩甲骨や骨盤、脊柱をあるべき所に支える
筋肉が緩るんで、骨格を支えきれなくなって 起こる傾向があります。
その為、若い人には巻き肩、中高年には ねこ背の人が目立つ傾向があります。
この状態で歳を重ねると、肩甲骨や骨盤を支える筋肉が支えきれなくなり、
肩甲骨の前傾タイプは、胸椎から腰椎が弧を描く様に後ろに丸くなります。
肩甲骨の後傾タイプは、胸椎が後下方に凸して腰部は凹む、凹円背に移行します。
加齢性円背は、ねこ背の状態で、骨粗鬆症や圧迫骨折が加わったりして、
胸椎が変形してしまった状態です。
その前段階である [ねこ背] のうちに、肩甲骨の前後のバランスを整え、
背筋が伸びる状態をキープして、加齢性円背への移行を予防して頂きたいのです。
拙著【ウルトラポーズで体がよみがえる】(主婦の友社)に掲載している
ウルトラスローイングポーズは、肩甲骨の前後のバランスが一瞬で整います。
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だけ の 簡単なメソッドです。
又、ヒーローポーズは、腸骨の前傾後傾を整えるメソッドです。
昭和のヒーローが登場する時の、骨盤に両手を当てたポーズをとりながら、
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ぜひ、楽しみながら曲がった背中にサヨナラして下さいね。
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- ショップ: 楽天ブックス
- 価格: 1,430 円
◇追記◇ 感謝の報告
エッセンシャル・ワーカーの医療機関でありましたので、
休業補償の対象からも支援事業者からも外れ、
外出自粛中も、細々・ひっそり 地域医療に貢献してきました
業種でした。が、
岐阜市保健所保険医療課 さま より
岐阜市内の施術所開設者 宛て と されまして
「岐阜市版 with コロナ」
-コロナ社会を生き抜く新たなライフスタイルの実践-
日常生活で取り組くむ感染防止策のパンフレット
と 共に岐阜市へ寄付のあったマスクを配布-と、
不織布マスクを提供下さいました。
寄付をしていただいた方と、岐阜市のご配慮に感謝いたします
と共に 施術所において活用させて頂きます。
ありがとうございました。
拙著と拙著の紹介の記事や掲載されたもの等です↓
当院では、安土桃山の打鍼術、江戸の按摩術も施術で行っています
『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』自由国民社刊
2020年5月1日発売(株)わかさ出版 わかさ夢MOOK
『夢21』特別編集149号「ヘバーデン結節」バネ指・腱鞘炎・母指関節症など
―最新・最強 手指の痛み・しびれ 自力克服 大全
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2020-04-29
2019年11月2日発売の健康情報誌[夢21・12月号]わかさ出版-の
特集「手・肩・首のしびれ・痛み・違和感、肩こり・頚椎症のセルフケア」、
-バネ指や腱鞘炎の痛みや違和感が改善する「腱はじき」の記事が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-10-29 [夢21・2019年 12月号]
『痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト』秀和システム刊
月刊からだにいいこと 2019年 5月号 [ゴロゴロ筋ツイスト] が掲載されました。
拙著の骨盤と肋骨の筋ツイストが基になっています。
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-02-07 [からだにいいこと 2019 5月号]
自然といっしょにvol.139 2018年10月号 [セルフ筋ツイスト]が掲載されました
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2019年6月27日刊行 『岐阜市の昭和』(写真アルバム) ご覧下さいませ
[岐阜市の昭和]に6枚提供の写真が掲載されました
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当院ホームページ https://ma35.net/
「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/
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